ОЗНАКИ ДЕПРЕСІЇ
Психологи виділяють кілька стійких ознак, 
які свідчать про настання депресивного стану:
1) втрата інтересу до  життя, улюбленої діяльно-
сті, активного відпочинку;
2) відчуття пригнічення та  смутку, коли навіть 
сонячним ранком раптом «нокаутували» не-
здоланна туга та  небажання вставати з  ліжка;
3) постійна втома та неможливість зосередитись, 
безсоння і  кошмарні сни.
ЯК ПОЗБУТИСЯ ДЕПРЕСІЇ САМОСТІЙНО
Насамперед, слід докласти зусиль для ство-
рення гарного настрою. Перебувайте там, де над-
лишок кисню, сонячного світла, заспокійливий 
вид водної гладі — природа зцілює як ніщо інше.
Не відмовляйте собі в посильних фізичних на-
вантаженнях — вони дадуть можливість стежити 
за своєю формою, а тіло в хорошому стані змушує 
мислити позитивно, адже в  цьому випадку про-
ходить турбота про своє здоров’я, що значно зни-
жує ризик депресії. Коли звичайної зарядки або 
ранкові пробіжки недостатньо, потрібно займати-
ся в  тренажерному залі, доводити себе до  стану 
сильної фізичної втоми. В  поєднанні з  вечірніми 
«кисневими» прогулянками таке стомлення дозво-
лить засинати швидко, без довгих уявних моно-
логів, і  спати здоровим міцним сном. Перед сном 
сховайте під подушку мішечок із сушеною ва-
леріаною або мелісою — їх  аромат викликатиме 
почуття спокою й  умиротворення.
Як тільки ви відчуєте, що в житті катастрофіч-
но не вистачає яскравих барв, йдіть на прогулянку 
до  найближчого парку, поспостерігайте за  голуба-
ми на  маленьких площах, пройдіться магазинами 
сувенірів і лавками, де торгують яскравими ткани-
нами та  біжутерією: блиск і  різноманіття кольору 
наповнять вас приємними емоціями.
Намагайтеся не  залишатися на  самоті. Ак-
тивний відпочинок у  колі доброзичливих і  близь-
ких вам людей допоможе відчути свою значущість 
і любов оточення. Адже саме любов і утримує нас 
у  цьому світі!
Не  беріть на  себе занадто багато роботи, 
особливо це стосується трудоголіків, які часто 
страждають від невміння відмовитися від додат-
кових навантажень.
Поновіть меню, додавши до  нього банани, 
шоколад, боби та  зелень — ці продукти, звісно, 
в  розумних кількостях, сприяють виникненню 
почуття щастя на  рівні хімічних процесів, однак, 
намагшайтесь не  переїдати жирного та  мучного, 
оскільки поява зайвих кілограмів напевно не  до-
дасть радості й  упевненості в  собі.
КОЛИ ПОТРІБНО ЗВЕРТАТИСЯ ДО  ФАХІВЦЯ?
Не  завжди виходить позбутися депресії само-
стійно. Якщо почуття пригніченості, непотрібно-
сті й  туги не  проходить протягом місяця, то слід 
звернутися до  фахівця. Лікар призначить психо-
терапію, розслаблювальні процедури та  лікарські 
препарати-антидепресанти, які допоможуть подо-
лати цю недугу.
Позбутися депресії можна — головне, не  за-
тягувати з цим, адже чим раніше почати боротися 
з  нею, тим швидшим буде одужання.
“ 
Байдикування, сумні думки 
та  філософська література 
можуть довести до  депресії 
набагато швидше, 
ніж чаклунські штучки.
М.  Фрай
“ 
Депресія — це побічний ефект 
вмирання.
Дж.  Грін